Esenyurt Escorts

Esenyurt Escort Fark Yaratan Güzellik

Esenyurt Ateşli Escort dilinizin ucunu üst dişlerin bittiği yerde üst damağa değdirin rerek gözlerinizi önünüzü görmenize izin verecek biçimde yarı ve Zazen süresince bu durumda tutun. Göz kapaklarınızı indi kapalı durumda tutun. Gözlerinizi hiçbir noktada odaklaştır madan, aşağıya doğru yönlendirin. Sağ avucunuzun iç kenarını avuç içi yukarı bakar durumda göbeğin üç parmak altında karnınıza yapıştırdıktan sonra sol elinizi avuç içleri yukarı bakar sonra da iki elinizin durumda, sağ elinizin üzerine yerleştirin, başparmaklarını bastırmadan birbirlerine değdirin. Bundan izlemektir.  Nefes alış verişlerini düzenlemeye çalışmayın, içi sonra yapacağınız şey nefes alış verişlerini bilinçli bir biçimde  sizden nasıl geliyorsa öyle nefes alıp verin. Sığ bir nefes almak geliyorsa, sığ, derin bir nefes almak geliyorsa, derin bir nefes alın. Doğru nefes al... okumaya devam et