Esenyurt Ateşli Escort dilinizin ucunu üst dişlerin bittiği yerde üst damağa değdirin rerek gözlerinizi önünüzü görmenize izin verecek biçimde yarı ve Zazen süresince bu durumda tutun. Göz kapaklarınızı indi kapalı durumda tutun. Gözlerinizi hiçbir noktada odaklaştır madan, aşağıya doğru yönlendirin. Sağ avucunuzun iç kenarını avuç içi yukarı bakar durumda göbeğin üç parmak altında karnınıza yapıştırdıktan sonra sol elinizi avuç içleri yukarı bakar sonra da iki elinizin durumda, sağ elinizin üzerine yerleştirin, başparmaklarını bastırmadan birbirlerine değdirin. Bundan izlemektir.
Nefes alış verişlerini düzenlemeye çalışmayın, içi sonra yapacağınız şey nefes alış verişlerini bilinçli bir biçimde sizden nasıl geliyorsa öyle nefes alıp verin. Sığ bir nefes almak geliyorsa, sığ, derin bir nefes almak geliyorsa, derin bir nefes alın. Doğru nefes almayı öğrenmek kolay bir şey değildir ama, nefes verirken ciğerlerinizi iyice boşaltırsanız, tekrar içinizi hava dolduracağı için en doğal biçimde nefes almış olursunuz. Onun için meditasyona başlarken, ciğerlerinizi iyice boşaltın, sonra nefesinizin işine karışmadan, onu bilinçli bir biçimde büyük bir farkındalıkla izlemekle yetinin.
Esenyurt Escort Uygulamalı Güzel Sikiş
Bu uygulama günde beş dakikadan başlayarak günde yirmi dakikaya hatta günde iki kez yirmi dakikaya, iki kez yarımşar saate kadar çıkarılabilir. Bununla ilgilenenlere bir kez daha Meditasyon ve Zazen adlı kitabı okumalarını öneriyorum. Burada konumuz bildiğiniz gibi meditasyon değil, cinsel farkındalık olduğu için, uzun orgazm konusunda çok önemli bir kitap yazmış olan Alan Esenyurt ucuz escort ve Donna deniz çiftinin sözü geçen kitaplarında yer alan ve yalnız cinsel farkındalığı artırmak için geliştirdikleri, bir meditasyon yöntemini bir başka öneri olarak sunuyorum. Belki bu çağdaş yöntemin öğrenilmesi Doğulu ve az çok gizemciliğe bulaşmış yöntemlerin öğrenilmesinden size daha kolay gelebilir. Deniz'lerin oturmayla ilgili önerileri hemen hemen yukarıda Zazen'in sandalye üzerine yapılması durumunda nasıl oturulacağı konusundaki açıklamalarıma benziyor. Farklı olan iki nokta var. Eller rahat bir biçimde bacakların üstüne yerleştiriliyor ve gözler kapalı tutuluyor. Ama isteyenlerin, gözlerini yarı açık tutmalarına da izin var. Ondan sonra dikkati nefes alış verişlerinde yoğunlaştırmak ve serin havanın burun deliklerinden girişini ve ılınmış havanın burun deliklerinden çıkışını izlemek geliyor. Nefes verişlerini saymaya başlıyorsunuz, 20'den başlayıp geriye doğru saymayı sürdürüyorsunuz, 19, 18, ... Bunul'a varana kadar sürdürüyorsunuz.
Sayıları sayarken, bir yandan da görsel olarak sayıları yazılı biçimiyle gözünüzün önünde canlandırıyorsunuz. Eğer kafanıza bir düşünce gelir ve saymayı ve zihinde o sayıyı canlandırmayı sürdüremezseniz düşüncelerden sıyrılıp da saymaya ara verdiğinizi fark edince hangi sayıda kaldıysanız, o sayıdan aşağıya doğru saymaya ve zihnimizde sayıları canlandırmaya yeniden başlıyorsunuz. İki sayıyı birden zihninizde canlandırmak size güç geliyorsa önce birinci sayıyı,sonra ikinci sayıyı zihninizde canlandırabilirsiniz. sayısı için önce 2'yi sonra 0'i canlandırın. Saymayı ve dörettiğiniz zaman kaldığınız sayıdan O'a varana kadar, geriye doğru mayı ikinci ve üçüncü kez gene kaçırırsanız, kaçırdığınızı fark saymayı sürdürün. Brauer'lerin önerisine göre bu egzersizi günde dört kez yapmalısınız. Birinci kez uyanır uyanmaz, ikinci kez öğlen yemeğinden önce, üçüncü kez işten eve gelince dağılmasına yol açmayacak bir ortamda yapmanız daha iyi olur. düncü kez yatmadan önce. Tabii bu egzersizi sakin, dikkatinizin eg Hiç kaçırmadan geriye doğru saymayı başardıktan sonra bu zersizi tamamlamanız üç dakika sürer. Ve bu egzersiz için Bir kez Esenyurt Escorts ile günde harcayacağınız toplam süre on iki dakikadır.
Esenyurt Escort Başlarda Egzersiz İçindi
Ama başlarda zihninizin sık sık dağılacağını göz önüne alırsak, bir ya da bir buçuk saat sürmesi de mümkündür. Hiç kuşkunuz olmasın, bu egzersiz cinsel duyarlığınızı uzun süre haz algıları üzerinde yoğunlaştırma gücünüzü geliştirmenin yanında, farkındalığınızı ve dikkatinizi de güçlendireceği için, yaşamınızın her alanında size sayısız imkânlar kazandıracaktır. Esenyurt escort bayan bu nedenle bu egzersiz için harcayacağınız zamanı boşuna zaman kaybı diye düşünmemelisiniz. Sebatla, ısrarla sürdürürseniz bu egzersiz harcadığınız zamandan çok daha fazlasını size kazandıracaktır. Buradaki açıklamaları okuduğunuz zaman bu egzersizi yapmak belki size kolay gibi görünebilir, ama zihniniz dağılmadan, zihninize birtakım düşünceler takılmadan 20'den 0'a, geriye doğru saymak, alışık olmayanlar ve zihinsel yoğunlaşma gücünü egzersizlerle geliştirmemiş olanlar için çok güçtür. Bununla birlikte, sebatla, ısrarla her gün bu egzersizi yaparsanız, bir gün 20'den 0'a hiç kaçırmadan bu egzersizi yapabileceğiniz gün de gelecektir.
Brauer'ler 20'den O'a doğru geriye doğru sayarken hangi sayıda kaçırdığınızı biryere not etmenizi öneriyorlar. Böylelikle zihinsel yoğunlaşmada ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi kendi kendinize denetlemiş olabileceksiniz. Brauer'ler iktidarsızlık şikâyetiyle kendilerine başvuran bir iş adamı hastalarıyla ilgili şu anılarını anlatıyorlar. İş adamına 20'den 0'a geriye sayma egzersizini önermişler. Bir süre sonra hangi sayıda saymayı kaçırdığını sormuşlar. Aldıkları cevap: "Yirmi!" olmuş.
Esenyurt Escort Fark Yaratan Güzellik
20'den 0'a kadar, geriye doğru hiç kaçırmadan bu egzersizi gerçekleştirebildiğiniz zaman bir kez daha 20'den 0'a geriye doğru saymayı deneyin. Hedef yirmi dakika boyunca hiç kaçırmadan saymayı sürdürebilmektir. Genç Esenyurt escort bir meditasyon öğrencim "Meditasyon yalnızca nefes alış verişlerini yirmi dakika boyunca saymakla sınırlı mekanik bir olay mıdır?" diye sormuştu. Ona dedim ki, "Bunu gerçekleştirdiğin zaman, hiç de mekanik olarak niteleyemeyeceğin birçok şeyi başarmış oluyorsun! Neler mi? Büyük bir rahatlamışlık ve gevşemişlik... Zihinde bir durulma... O her zaman sözünü ettiğim iç barış ve iç suskunluk duygusu... Zihnini, dikkatini yirmi dakika boyunca alıcı durumda tutmanın kazandıracağı uzun süreli zihinsel yoğunlaşma gücü... İç duyarlık... Kalıcı bir farkındalık... Zihninin tüm olanaklarını kullanmana imkân veren böyle bir uygulamaya sen mekanik diyebilir misin?"
Bu kadar uzun süre bilinçli nefes alıp vermenin sonucu olarak, nefes yollarında ve bedende olağanüstü bir rahatlamışlık, enerjinizde büyük bir artış, içinizin temiz havayla dolmasından kaynaklanan oksijenin verdiği son derece hoş bir duygu... Bedenin her yerine Escort Esenyurt dağılan bir esenlik...
Nefes alış verişlerini düzenlemeye çalışmayın, içi sonra yapacağınız şey nefes alış verişlerini bilinçli bir biçimde sizden nasıl geliyorsa öyle nefes alıp verin. Sığ bir nefes almak geliyorsa, sığ, derin bir nefes almak geliyorsa, derin bir nefes alın. Doğru nefes almayı öğrenmek kolay bir şey değildir ama, nefes verirken ciğerlerinizi iyice boşaltırsanız, tekrar içinizi hava dolduracağı için en doğal biçimde nefes almış olursunuz. Onun için meditasyona başlarken, ciğerlerinizi iyice boşaltın, sonra nefesinizin işine karışmadan, onu bilinçli bir biçimde büyük bir farkındalıkla izlemekle yetinin.
Esenyurt Escort Uygulamalı Güzel Sikiş
Bu uygulama günde beş dakikadan başlayarak günde yirmi dakikaya hatta günde iki kez yirmi dakikaya, iki kez yarımşar saate kadar çıkarılabilir. Bununla ilgilenenlere bir kez daha Meditasyon ve Zazen adlı kitabı okumalarını öneriyorum. Burada konumuz bildiğiniz gibi meditasyon değil, cinsel farkındalık olduğu için, uzun orgazm konusunda çok önemli bir kitap yazmış olan Alan Esenyurt ucuz escort ve Donna deniz çiftinin sözü geçen kitaplarında yer alan ve yalnız cinsel farkındalığı artırmak için geliştirdikleri, bir meditasyon yöntemini bir başka öneri olarak sunuyorum. Belki bu çağdaş yöntemin öğrenilmesi Doğulu ve az çok gizemciliğe bulaşmış yöntemlerin öğrenilmesinden size daha kolay gelebilir. Deniz'lerin oturmayla ilgili önerileri hemen hemen yukarıda Zazen'in sandalye üzerine yapılması durumunda nasıl oturulacağı konusundaki açıklamalarıma benziyor. Farklı olan iki nokta var. Eller rahat bir biçimde bacakların üstüne yerleştiriliyor ve gözler kapalı tutuluyor. Ama isteyenlerin, gözlerini yarı açık tutmalarına da izin var. Ondan sonra dikkati nefes alış verişlerinde yoğunlaştırmak ve serin havanın burun deliklerinden girişini ve ılınmış havanın burun deliklerinden çıkışını izlemek geliyor. Nefes verişlerini saymaya başlıyorsunuz, 20'den başlayıp geriye doğru saymayı sürdürüyorsunuz, 19, 18, ... Bunul'a varana kadar sürdürüyorsunuz.
Sayıları sayarken, bir yandan da görsel olarak sayıları yazılı biçimiyle gözünüzün önünde canlandırıyorsunuz. Eğer kafanıza bir düşünce gelir ve saymayı ve zihinde o sayıyı canlandırmayı sürdüremezseniz düşüncelerden sıyrılıp da saymaya ara verdiğinizi fark edince hangi sayıda kaldıysanız, o sayıdan aşağıya doğru saymaya ve zihnimizde sayıları canlandırmaya yeniden başlıyorsunuz. İki sayıyı birden zihninizde canlandırmak size güç geliyorsa önce birinci sayıyı,sonra ikinci sayıyı zihninizde canlandırabilirsiniz. sayısı için önce 2'yi sonra 0'i canlandırın. Saymayı ve dörettiğiniz zaman kaldığınız sayıdan O'a varana kadar, geriye doğru mayı ikinci ve üçüncü kez gene kaçırırsanız, kaçırdığınızı fark saymayı sürdürün. Brauer'lerin önerisine göre bu egzersizi günde dört kez yapmalısınız. Birinci kez uyanır uyanmaz, ikinci kez öğlen yemeğinden önce, üçüncü kez işten eve gelince dağılmasına yol açmayacak bir ortamda yapmanız daha iyi olur. düncü kez yatmadan önce. Tabii bu egzersizi sakin, dikkatinizin eg Hiç kaçırmadan geriye doğru saymayı başardıktan sonra bu zersizi tamamlamanız üç dakika sürer. Ve bu egzersiz için Bir kez Esenyurt Escorts ile günde harcayacağınız toplam süre on iki dakikadır.
Esenyurt Escort Başlarda Egzersiz İçindi
Ama başlarda zihninizin sık sık dağılacağını göz önüne alırsak, bir ya da bir buçuk saat sürmesi de mümkündür. Hiç kuşkunuz olmasın, bu egzersiz cinsel duyarlığınızı uzun süre haz algıları üzerinde yoğunlaştırma gücünüzü geliştirmenin yanında, farkındalığınızı ve dikkatinizi de güçlendireceği için, yaşamınızın her alanında size sayısız imkânlar kazandıracaktır. Esenyurt escort bayan bu nedenle bu egzersiz için harcayacağınız zamanı boşuna zaman kaybı diye düşünmemelisiniz. Sebatla, ısrarla sürdürürseniz bu egzersiz harcadığınız zamandan çok daha fazlasını size kazandıracaktır. Buradaki açıklamaları okuduğunuz zaman bu egzersizi yapmak belki size kolay gibi görünebilir, ama zihniniz dağılmadan, zihninize birtakım düşünceler takılmadan 20'den 0'a, geriye doğru saymak, alışık olmayanlar ve zihinsel yoğunlaşma gücünü egzersizlerle geliştirmemiş olanlar için çok güçtür. Bununla birlikte, sebatla, ısrarla her gün bu egzersizi yaparsanız, bir gün 20'den 0'a hiç kaçırmadan bu egzersizi yapabileceğiniz gün de gelecektir.
Brauer'ler 20'den O'a doğru geriye doğru sayarken hangi sayıda kaçırdığınızı biryere not etmenizi öneriyorlar. Böylelikle zihinsel yoğunlaşmada ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi kendi kendinize denetlemiş olabileceksiniz. Brauer'ler iktidarsızlık şikâyetiyle kendilerine başvuran bir iş adamı hastalarıyla ilgili şu anılarını anlatıyorlar. İş adamına 20'den 0'a geriye sayma egzersizini önermişler. Bir süre sonra hangi sayıda saymayı kaçırdığını sormuşlar. Aldıkları cevap: "Yirmi!" olmuş.
Esenyurt Escort Fark Yaratan Güzellik
20'den 0'a kadar, geriye doğru hiç kaçırmadan bu egzersizi gerçekleştirebildiğiniz zaman bir kez daha 20'den 0'a geriye doğru saymayı deneyin. Hedef yirmi dakika boyunca hiç kaçırmadan saymayı sürdürebilmektir. Genç Esenyurt escort bir meditasyon öğrencim "Meditasyon yalnızca nefes alış verişlerini yirmi dakika boyunca saymakla sınırlı mekanik bir olay mıdır?" diye sormuştu. Ona dedim ki, "Bunu gerçekleştirdiğin zaman, hiç de mekanik olarak niteleyemeyeceğin birçok şeyi başarmış oluyorsun! Neler mi? Büyük bir rahatlamışlık ve gevşemişlik... Zihinde bir durulma... O her zaman sözünü ettiğim iç barış ve iç suskunluk duygusu... Zihnini, dikkatini yirmi dakika boyunca alıcı durumda tutmanın kazandıracağı uzun süreli zihinsel yoğunlaşma gücü... İç duyarlık... Kalıcı bir farkındalık... Zihninin tüm olanaklarını kullanmana imkân veren böyle bir uygulamaya sen mekanik diyebilir misin?"
Bu kadar uzun süre bilinçli nefes alıp vermenin sonucu olarak, nefes yollarında ve bedende olağanüstü bir rahatlamışlık, enerjinizde büyük bir artış, içinizin temiz havayla dolmasından kaynaklanan oksijenin verdiği son derece hoş bir duygu... Bedenin her yerine Escort Esenyurt dağılan bir esenlik...
31 Ağustos 2022 tarihinde yayınlandı, 505 kez okundu
En Çok Okunan Yazılar
-
Şişli Eskort Cümbüşlü Güzel Geceler
16 Mart 2022Şişli Eskort Çalışmalarını Gizli Yapıyor Umudunuzun tükendiği bir anda zevk alacak çevrenizde kimseyi bulamadığınız...
-
Halkalı İkitelli Escortlar
21 Aralık 2022Halkalı İkitelli Escortlar Günümüzde artık birçok anlamda turistik olarak gelişmiş olan ülkemizde Koreli fıstıkları ar...
-
Sultanbeyli Escort Bayan Sevinç
20 Ocak 2022Seksle Ceza Veren Sultanbeyli Escort Bayan Sevinç Herkes bir suç işlediğinde ya da hata yaptığında, yaptığı şeyin karşı...
-
Beylikdüzü Escort
6 Ocak 2022Beylikdüzü Escort Beylikdüzü Escort Tüm gece birlikte olmayı daha çok severim, Be...
-
Türbanlı Escort Gönül Rahatlığı İle Sevişiyor
11 Mart 2022Türbanlı Escort Sağlıklı Kızın Amını Arıyor Herkese merhabalar. Pak ve sağlıklı bir kızım o surattan gönül rahatlığ...
KATEGORİLER
Aksaray Escort
Arnavutköy Escort
Ataköy Escort
Avcılar Escort
Avrupa Yakası Escort
Bağcılar Escort
Bahçelievler Escort
Bahçeşehir Escort
Bakırköy Escort
Başakşehir Escort
Bayrampaşa Escort
Beylikdüzü Escort
Beylikdüzü Kapalı Escort
Beylikdüzü Türbanlı Escort
Büyükçekmece Escort
Esenler Escort
Esenyurt Escort
Eve Gelen Escort
Halkalı Escort
ikilitelli escort
İstanbul Escort
Kapalı Escort
Kayaşehir Escort
Küçükçekmece Escort
Mecidiyeköy Escort
Merter Escort
Nişantaşı Escort
Otele Gelen Escort
Sarıyer Escort Bayan
Sefaköy Escort
Sınırsız Escort
Sultanbeyli Escort
Şirinevler Escort
Şişli Escort
Türbanlı Escort
Tüyap Escort
Yakuplu Escort
Zeytinburnu Escort